심으뜸의 10분 스쿼트운동
안녕하세요~!
오늘은 30만구독 기념 컨텐츠로 스쿼트에 대한 모든것! 이라는 영상 시리즈를 준비해봤어요.
총 2편으로 구성되어있는 시리즈로
1부 - 힙스쿼트
2부 - 스쿼트 자세체크, 운동빈도, 근육통
이렇게 내용을 넣어봤어요 ^^
힙스쿼트에 대한 중요한 부연설명 중 하나를 적어놓을게요. 영상에는 모두 다루지 못했지만,
스쿼트는 원래 허벅지와 힙근육을 모두 사용해줘야 안정적으로 부상없이 할 수 없는 동작이에요.
‘힙’만 사용하는 스쿼트는 당연히 허벅지를 함께 사용하는 것보다 자세적인 측면에서 무리가 될 수 있어요.
특히 복부에서 충분한 서포트가 되지 않는경우 허리 통증이 생길 수 있고, 디스크 등의 원인이 되기도해요.
그렇기 때문에 힙스쿼트를 할때에는 허리에 보호대를 착용하거나, 제이제이처럼 가벼운 무게로만 운동을 하는경우가 많아요. 무조건 힙스쿼트가 좋은 동작이다! 라고 생각할 것이 아니라 미용적으로 엉덩이를 집중적으로 운동하기 위한 변형동작이다! 라고 생각해주세요.
더불어 칼로리 소모면에서는 당연히 조금더 중량을 들고, 허벅지와 엉덩이를 모두 사용하는 경우 더 효과적일 수 있답니다 ^^ 남성분들 역시 힙가동을 잘하게 되면 스쿼트의 중량이 올라가고, 무릎 부상을 방지할 수 있어요.
모두 즐거운 스쿼트!
안전한 운동! 으로
건강함 몸을 만들어보아요 ^^~
구독자 참여 이벤트는 2편 후반부에 나오니
꼼꼼히 영상을 시청해주세요~
** 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다!
다이어트 빵,디저트 프로틴쉬폰 : www.cakediet.co.kr
매트,덤벨 운동소도구 : www.veek.co.kr
네이버블로그 : http://blog.naver.com/jjeuneu
인스타그램 : https://www.instagram.com/jjeuneu
